А чи добре ви спите? Експерти з Samsung дослідили тривалість та якість сну користувачів Samsung Health та Galaxy Watch
Масштабне дослідження сну
Samsung активно використовує свої пристрої в дослідницьких цілях. Ні для кого не секрет, що сон є важливою складовою нашого життя і не менш важливо слідкувати, щоб він був повноцінний. Тому багато людей відстежують сон за допомогою носимих гаджетів та спеціальних застосунків, як наприклад, Samsung Health.
Samsung провела дійсно масштабне дослідження нашого сну… У звіті аналізується 716 мільйонів ночей сну користувачів Samsung Health у всьому світі, які відстежують свій сон протягом двох років між 2021 і 2023 роками.
Згідно з даними, сон погіршується скрізь і у всіх у світі. Компанія Samsung виявила, що середня тривалість сну в усьому світі скоротилася з 7 годин 3 хвилин до 6 годин 59 хвилин, що трохи нижче 7-годинного порогу, рекомендованого Національним фондом сну.
Ще одним аспектом, що викликає занепокоєння, є збільшення часу неспання під час сну, що призводить до зниження ефективності сну - ключового фактору якості сну, який відстежується шляхом розрахунку співвідношення фактичного часу сну до загального часу, проведеного в ліжку щоночі.
Непослідовний режим сну також впливає на його якість. Дефіцит сну - міра непослідовності сну, яка показує різницю між кількістю сну в будні та на вихідних - також негативно впливає на глобальні проблеми зі сном.
Найбільший дефіцит сну спостерігається серед молоді - ті, кому 20 років, мають майже вдвічі більший дефіцит сну, ніж ті, кому за 70: 49 хвилин проти 29 хвилин, відповідно.
За даними Phone Arena, якщо визначити ефективність сну як кількість часу, проведеного в ліжку, відносно кількості фактичного сну, то виявиться, що в Європі Великобританія - країна з найнижчою ефективністю сну. 22% британців дрімають на роботі. Це кожен п'ятий! Існує й інша статистика, яка показує, що британці дрімають у кінотеатрі (29%), в туалеті (10%) і навіть у клубі (12%). Невже британці так люблять поспати? Ні! І ось чому…
45% британців, які взяли участь у дослідженні, кажуть, що вони лягають спати занадто пізно, а середній час відходу до сну для дорослих у Великобританії - 23:54. Крім того, 32% з них кажуть, що надмірна зайнятість заважає їм отримувати такий необхідний відпочинок, а 25% дорослих вважають, що виною всьому надмірне захоплення їжею. 25%, або кожен четвертий дорослий, боїться лягати спати, оскільки знає, що йому буде важко заснути. Британці перепробували все - від відмови від кофеїну (43%) до прийому снодійних препаратів (17%), щоб добре виспатися, але статистика каже інше.
Прагнучи глибше зрозуміти поширені у світі моделі сну, компанія Samsung вирішила проаналізувати та класифікувати різні типи сплячих за "Тваринами сну". Кожна з восьми "Тварин сну" представляє окрему модель сну з унікальними характеристиками, пов'язаними з тривалістю, послідовністю сну та часом неспання, що в сукупності впливає на якість сну. За допомогою цих "Тварин сну" деякі користувачі змогли значно покращити свій сон, про що кажуть дослідження.
Насправді цікаве дослідження, адже вона допомагає краще зрозуміти наше тіло і підкреслює важливість гаджетів для сучасного життя.
Джерело: samsung